Modern yaşamın temposu, uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Ancak bilimsel araştırmalar, sağlıklı bir bağışıklık için günde en az 6 saat kaliteli uykunun gerekliliğini ortaya koyuyor. Dr. Alan, uyku düzeninin hem kanserin önlenmesi hem de tedavi sürecinde büyük rol oynadığını vurguladı.
"Melatonin üretimi için gece uykusu çok önemli"
Gece uykusunun, özellikle saat 23.00 ile 05.00 arasındaki melatonin üretimi açısından kritik olduğunu belirten Dr. Alan, "Melatonin sadece uyku düzenini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir antioksidan etkisi göstererek bağışıklık sistemini destekler. Düşük melatonin seviyeleri, meme, prostat ve kolorektal kanser riskini artırabiliyor" ifadelerini kullandı.
"Uykusuzluk vücudu hastalıklara açık hale getiriyor"
Yetersiz uykunun, bağışıklık sisteminin savaşçı hücreleri olan T hücrelerinin aktivitesini azalttığını dile getiren Dr. Alan, "Uyku eksikliği, inflamasyonun artmasına ve vücudun kronik hastalıklara daha açık hale gelmesine neden oluyor. Özellikle gece boyunca sık sık uyanmak veya uykuya dalmakta zorlanmak, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etki yaratıyor" diye konuştu.
"Gece vardiyası çalışanlarına uyarı"
Vardiyalı çalışanların daha büyük risk altında olduğunu söyleyen Dr. Alan, "Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı, uzun süreli gece vardiyası çalışmasını 'muhtemel kanserojen' olarak sınıflandırıyor. Özellikle kadınlarda meme kanseri riskinin arttığı gözlenmiş durumda. Bu nedenle vardiyalı çalışanların uyku düzenlerine daha fazla özen göstermeleri ve gerekirse doktor kontrolünde destek almaları önem taşıyor" dedi.
"Uyku, kanser tedavisinin de parçası olmalı"
Kanser tedavisi gören hastalarda uyku düzeninin iyileştirilmesinin hem bağışıklık yanıtını artırdığını hem de yaşam kalitesini yükselttiğini aktaran Dr. Alan, "Tedavi sürecinde yaşanan yorgunluk, stres ve ilaç yan etkileri uyku düzenini bozabiliyor. Bu noktada hastaların profesyonel destek alması gerekiyor" diye konuştu.
Son olarak Dr. Alan, "Sağlıklı bir bağışıklık ve kanserle mücadelede başarılı olmak için günde en az 6 saat uyku şart. Uyku, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz kadar hayatidir" diyerek uyarılarını yineledi.
